Sophrologie à PARIS 16e et à Vigneux-sur-Seine (91270)

La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de plusieurs techniques (méditation, yoga, hypnose), elle vise à agir sur le mental et sur le corps pour améliorer le bien-être. Pour autant, cette pratique n'est pas une médecine mais un outil de développement personnel. La sophrologie combine des exercices qui permettent aux personnes de travailler à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale. Elle permet ainsi d'agir sur le stress, le sommeil, les douleurs et s'adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes. 

L'outil privilégié du sophrologue est la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène la personne à un niveau abaissé de conscience, proche du sommeil et favorable au travail en fonction des objectifs recherchés.

L'un des principes de la sophrologie est l'adaptabilité. Même si les exercices, les techniques, les protocoles sont bien définis, il est important de les adapter afin de les personnaliser pour tenir compte des particularités et contraintes des personnes accompagnées.

Cela est le cas également toutes les fois où l'on est amené à recevoir des personnes malades ou handicapées. Certaines limites physiques nécessitent de modifier nos techniques pour que la personne accède au bien-être et à l'équilibre dans la mesure du possible, et sans être trop gênée par les contraintes qui lui sont imposées par sa maladie et son handicap.

Prendre soin de soi est la première chose à faire car personne d'autre ne le fera à notre place. Croire en soi est la première chose à faire pour surmonter n'importe quelle peine ou pour profiter au maximun des petits bonheurs de la vie. Réfléchissons ensemble à cette question.

C'est un temps d'écoute active et de bienveillance pour vous aider à faire face à votre problématique.

C'est aussi un temps de relâchement physique, mentale et émotionnel.

Vous allez acquérir des outils que vous pourrez ensuite utiliser de manière autonome afin de mieux gérer votre quotidien.

La sophrologie est une méthode accessible à tous avec des exercices simples et faciles à exécuter.

Il n'y a pas de contact physique entre le client et le sophrologue.

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure.

Un accompagnement comprend entre 8 à 12 séances suivant l'objectif et la personne.

La première séance est composée d'un long temps d'échange afin de me permettre de réaliser un programme d'accompagnement personnalisé à vos besoins et en utilisant vos ressources.

Ensuite, il y a un temps de pratique où vous allez découvrir la sophrologie.

Ce temps de pratique se compose de :

• 4 exercices de relaxation dynamique qui peuvent être réalisé assis ou debout. 
• 1 exercice de relaxation statique où le travail de visualisation d'images positives est plus approfondi. Il peut se réaliser assis ou allongé.

Après les exercices, la séance se termine sur un temps d'échanges sur vos ressentis.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.

Renseignez-vous auprès de votre organisme.

Une facture vous est établie après chaque séance.

La sophrologie de groupe permet de se réapproprier son corps en douceur et avec bienveillance.

Elle aide à gérer le stress et les émotions négatives.

Elle développe notre bien-être au quotidien et renforcent nos capacités positives.

Au cours de ces séances, vous réalisez des exercices de relaxation dynamique suivis d'une détente corporelle et mentale.

Si vous n'avez pas d'objectif spécifique à atteindre, une seule séance individuelle ou collective de sophrologie peut vous apporter détente et bien-être.

Vous êtes loin du cabinet ?

Vous avez des difficultés pour vous déplacer ?

Pendant le confinement j'ai pu proposer et pratiquer par visioconsultation par le biais de différentes applications telles que WhatsApp et ZOOM.

La séance se déroule comme au cabinet. Nous nous voyons grâce à la caméra de votre ordinateur ou de votre téléphone.

Prévoyez un support pour maintenir votre appareil afin d'être libre de vos mouvements.

Assurez-vous d'être au calme dans une pièce où vous ne serrez pas dérangé et où vous serez libre de vous exprimer en toute confidentialité.